Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur - Ternyata mematikan lampu saat tidur ternyata bermanfaat bagi kesehatan. Tahukah anda hal sederhana seperti mematikan lampu saat tidur ternyata ada manfaatnya bagi kesehatan kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh beberapa ahli kedokteran, ketika kita tidur dalam kegelapan ada satu hormon yang diproduksi dalam tubuh kita, hormon itu adalah hormon melatonin. Hormon melatonin sendiri adalah hormon yang dihasilkan kelenjar pineal di otak kita.
Hormon ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya adalah :
1. Mengatur irama sikardian tubuh.
Melatonin akan berperan dalam pengaturan jam biologis pada tubuh kita, yakni menjadi semacam lonceng yang mengatur kapankah tubuh kita untuk bangun dan tidur. Melatonin juga membantu tubuh untuk lebih nyenyak ketika tidur.
Melatonin dapat pula menyebabkan kantuk, dengan cara menurunkan sedikit suhu tubuh. Tentunya, fungsi dari rasa kantuk adalah sebagai isyarat positif tubuh agar segera mengistirahatkannya.
Proses tidur pun akan jadi lebih cepat, karena biasanya suhu tubuh mulai turun sekitar waktu tidur dimulai. Hal ini menyebabkan seseorang bisa tidur lelap tanpa gangguan bangun mendadak di malam hari. Kualitas tidur pun akan menjadi meningkat karenanya.
2. Mencegah terjadinya kanker
Hormon melatonin ternyata terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Hormon ini juga memiliki sifat antoksidan yang bermanfaat menangkal bahaya dari radikal bebas.
Selain itu hormon ini juga mencegah terbentuknya sel-sel kanker seperti kanker payudara dan kanker prostat. Penelitian menyebutkan bahwa ketika kita menyalakan lampu saat tidur ternyata menyebabkan munculnya ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.
3. Menurunkan depresi
Hormon melatonin ternyata juga dapat membantu kita untuk mengurangi depresi dan stress yang kita hadapi sehari-hari. Hormon ini juga dapat membantu menstabilkan emosional kita.
Hal ini terjadi karena melatonin bekerja mendukung jaringan hormon dan metabolisme di dalam tubuh yang selalu berubah seiring dengan kegiatan fisik, keadaan mental, dan stress.
Wah ternyata hormon melatonin sangat bermanfaat bagi tubuh kita ya. Namun hormon melatonin ini sangat sensitif dengan cahaya. Cahaya sekecil apapun ketika tidur di malam hari akan dapat mengganggu produksi dan memperpendek durasi dari hormon ini.
Oleh karena itu mari kita biasakan mematikan lampu sebelum tidur di malam hari (dr. NM)
Sumber
Hormon ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya adalah :
1. Mengatur irama sikardian tubuh.
Melatonin akan berperan dalam pengaturan jam biologis pada tubuh kita, yakni menjadi semacam lonceng yang mengatur kapankah tubuh kita untuk bangun dan tidur. Melatonin juga membantu tubuh untuk lebih nyenyak ketika tidur.
Melatonin dapat pula menyebabkan kantuk, dengan cara menurunkan sedikit suhu tubuh. Tentunya, fungsi dari rasa kantuk adalah sebagai isyarat positif tubuh agar segera mengistirahatkannya.
Proses tidur pun akan jadi lebih cepat, karena biasanya suhu tubuh mulai turun sekitar waktu tidur dimulai. Hal ini menyebabkan seseorang bisa tidur lelap tanpa gangguan bangun mendadak di malam hari. Kualitas tidur pun akan menjadi meningkat karenanya.
2. Mencegah terjadinya kanker
Hormon melatonin ternyata terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Hormon ini juga memiliki sifat antoksidan yang bermanfaat menangkal bahaya dari radikal bebas.
Selain itu hormon ini juga mencegah terbentuknya sel-sel kanker seperti kanker payudara dan kanker prostat. Penelitian menyebutkan bahwa ketika kita menyalakan lampu saat tidur ternyata menyebabkan munculnya ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.
3. Menurunkan depresi
Hormon melatonin ternyata juga dapat membantu kita untuk mengurangi depresi dan stress yang kita hadapi sehari-hari. Hormon ini juga dapat membantu menstabilkan emosional kita.
Hal ini terjadi karena melatonin bekerja mendukung jaringan hormon dan metabolisme di dalam tubuh yang selalu berubah seiring dengan kegiatan fisik, keadaan mental, dan stress.
Wah ternyata hormon melatonin sangat bermanfaat bagi tubuh kita ya. Namun hormon melatonin ini sangat sensitif dengan cahaya. Cahaya sekecil apapun ketika tidur di malam hari akan dapat mengganggu produksi dan memperpendek durasi dari hormon ini.
Oleh karena itu mari kita biasakan mematikan lampu sebelum tidur di malam hari (dr. NM)
Sumber
0 komentar:
Post a Comment