5 Makanan Pembasmi Lemak Jahat - Lemak pada umumnya berkumpul di bagian tubuh yang tak Anda suka, misalnya pinggang, perut, paha, pantat dan lengan. Untuk menghilangkan lemak butuh usaha yang cukup keras, tak hanya berolahraga saja, namun juga mengatur makanan.
Kira-kira ada nggak ya makanan yang dapat menghajar habis lemak, terutama lemak-lemak di pinggang dan perut?
Jika Anda merasa di sekitar pinggang dan perut Anda bagaikan ada ban lemak yang melingkar dan betah ngendon di sana, coba intip beberapa jajaran menu makanan musuh lemak yang akan membantu Anda menendang lemak jauh-jauh dari tubuh.
1. Aneka buah berries
Anda mungkin tahu bahwa fiber atau serat adalah yang paling ampuh melunturkan lemak di tubuh. Banyak di antara produk pelangsing yang menonjolkan unsur fiber untuk menurunkan berat badan. Namun tahukah Anda bahwa buah-buahan berries adalah sumber serat yang sangat kaya dan siap menendang lemak jauh dari tubuh Anda?
Raspberries, merupakan ratu para berries yang mengandung 8 gram serat. Sedangkan blackberries 7,4 gram serat dan blueberries 3,5 gram serat.
2. Daging Kalkun
Kalkun adalah lauk yang sangat jarang ditemui di Indonesia, namun di antara aneka menu hewani lain, kalkun adalah daging yang paling rendah kalorinya.
Seperti halnya produk susu, kalkun juga mengandung susunan asam amino yang berperan penting dalam membentuk dan menambah massa otot saat program diet Anda berlangsung.
3. Kacang-kacangan
Makan kacang = jerawat? Ups Anda salah! Lemak baik di dalam kacang tak akan membuat Anda gemuk sama sekali. Malahan peneliti Rick Matters Ph.D menganjurkan Anda untuk mengonsumsi kacang sebagai snack ketimbang biskuit, karena dengan demikian Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Kandungan protein di dalam kacang akan menekan resiko penyakit jantung yang akan mengancam jiwa Anda. Jadi apakah Anda masih takut makan kacang dan berjerawat?
4. Yogurt Plain dan Low Fat Yogurt
Yogurt plain yang kaya akan kalsium, suatu mineral yang akan menumpas lemak di tubuh. Menurut Michael Zemel Ph.D, direktur institut nutrisi di Tennessee, kekurangan kalsium menyebabkan calcitriol akan berkembang. Calcitriol merupakan hormon yang dapat menyimpan lemak.
Untuk itu jika Anda tak ingin lemak bersantai dan betah di dalam tubuh, perbanyak asupan kalsium, terutama dari yogurt.
5. Sereal
Memulai makan pagi Anda dengan sereal tentu mencegah Anda mengonsumsi aneka makanan yang menyebabkan lemak. Apalagi nutrisi dan serat dalam sereal cukup tinggi, sehingga akan semakin membantu Anda mengontrol penyebaran lemak di dalam tubuh.
Perangi lemak dengan makanan sehat dan bergizi, katakan selamat tinggal lemak
Kira-kira ada nggak ya makanan yang dapat menghajar habis lemak, terutama lemak-lemak di pinggang dan perut?
Jika Anda merasa di sekitar pinggang dan perut Anda bagaikan ada ban lemak yang melingkar dan betah ngendon di sana, coba intip beberapa jajaran menu makanan musuh lemak yang akan membantu Anda menendang lemak jauh-jauh dari tubuh.
1. Aneka buah berries
Anda mungkin tahu bahwa fiber atau serat adalah yang paling ampuh melunturkan lemak di tubuh. Banyak di antara produk pelangsing yang menonjolkan unsur fiber untuk menurunkan berat badan. Namun tahukah Anda bahwa buah-buahan berries adalah sumber serat yang sangat kaya dan siap menendang lemak jauh dari tubuh Anda?
Raspberries, merupakan ratu para berries yang mengandung 8 gram serat. Sedangkan blackberries 7,4 gram serat dan blueberries 3,5 gram serat.
2. Daging Kalkun
Kalkun adalah lauk yang sangat jarang ditemui di Indonesia, namun di antara aneka menu hewani lain, kalkun adalah daging yang paling rendah kalorinya.
Seperti halnya produk susu, kalkun juga mengandung susunan asam amino yang berperan penting dalam membentuk dan menambah massa otot saat program diet Anda berlangsung.
3. Kacang-kacangan
Makan kacang = jerawat? Ups Anda salah! Lemak baik di dalam kacang tak akan membuat Anda gemuk sama sekali. Malahan peneliti Rick Matters Ph.D menganjurkan Anda untuk mengonsumsi kacang sebagai snack ketimbang biskuit, karena dengan demikian Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Kandungan protein di dalam kacang akan menekan resiko penyakit jantung yang akan mengancam jiwa Anda. Jadi apakah Anda masih takut makan kacang dan berjerawat?
4. Yogurt Plain dan Low Fat Yogurt
Yogurt plain yang kaya akan kalsium, suatu mineral yang akan menumpas lemak di tubuh. Menurut Michael Zemel Ph.D, direktur institut nutrisi di Tennessee, kekurangan kalsium menyebabkan calcitriol akan berkembang. Calcitriol merupakan hormon yang dapat menyimpan lemak.
Untuk itu jika Anda tak ingin lemak bersantai dan betah di dalam tubuh, perbanyak asupan kalsium, terutama dari yogurt.
5. Sereal
Memulai makan pagi Anda dengan sereal tentu mencegah Anda mengonsumsi aneka makanan yang menyebabkan lemak. Apalagi nutrisi dan serat dalam sereal cukup tinggi, sehingga akan semakin membantu Anda mengontrol penyebaran lemak di dalam tubuh.
Perangi lemak dengan makanan sehat dan bergizi, katakan selamat tinggal lemak
0 komentar:
Post a Comment